circuit training batman semaine 1

par Equipe EPS

GAGNER DES POUVOIRS EN EPS et SE TRANSFORMER EN SUPER HEROS !

Marche à suivre

Nous vous proposons un programme de renforcement musculaire 1 fois par semaine sous forme d’un circuit training. Les circuits changeront toutes les semaines. Un circuit sera à réaliser 3 fois dans la semaine (possibilité de la faire le week-end si vous le souhaitez).
• Pour que votre corps s’habitue à faire un effort physique régulier, alternez les jours de travail. Par exemple vous pouvez faire le circuit le lundi puis le mercredi puis le vendredi.
• Le circuit n’est pas forcément à faire le plus rapidement possible. Il faut privilégier la qualité de chacun de vos mouvements pour éviter d’adopter une mauvaise posture et à long terme vous blesser.
• Une vidéo explicative est accessible pour chacun des mouvements proposés sur le site du collège : http://www.clg-village-trappes.ac-versailles.fr/
• Pensez à boire durant le circuit training mais aussi régulièrement dans une journée.

Marche à suivre pour trouver son circuit training de la semaine
1. Aller sur PRONOTE
2. Aller dans l’onglet « travail à faire »
3. Cliquer sur le fichier PDF et vous n’avez plus qu’à faire la séance !

Voir en ligne : circuit training batman